12-25，2021年春运第一天。春节脚步越来越近，不管是返乡还是就地过年，所有人都很期待的假期就在眼前。越是在这个时候，越要坚持个人防护“不放假”！

上海市健康促进中心面向全市启动发放90万份“新春防疫专刊”，再度向大众呼吁现阶段个人防护的重要性，坚持防疫“三件套”——佩戴口罩、社交距离、个人卫生；牢记防护“五还要”——口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

就在不久前，华山医院感染科主任张文宏医生谈及上海此次疫情时提出“你快速、我快速”，一起努力跑赢病毒。同样，在防疫与公共卫生专家看来，在疫情防御常态化阶段，需要“你努力，我努力”，以每一个人的健康小习惯共筑大众防疫的“铜墙铁壁”，携手共度健康、安全、祥和的中国新年。

牢记新春防护建议，为自己穿上无形“防护服”

在防疫专家看来，新冠肺炎疫情发生以来，上海市民以科学、理性的态度，养成健康的生活习惯，“戴口罩、勤洗手、多通风、不扎堆”等成为市民的防疫法宝，并以此为基础，形成了《上海市民健康公约》。实践证明，这些卫生健康习惯对包括新冠肺炎在内的几乎所有呼吸道传染病都具有预防作用。

那么新春佳节，如何保持卫生健康习惯，加强新春个人防护？不论是“就地过年”，抑或“人在旅途”，上海市健康促进中心提出五条新春建议——

首先，非必要不离沪、非必要不出境，尽量减少人员流动和聚会、聚餐。减少聚会，就是减少疾病传播的风险。要知道，亲情、友情重要，而亲友以及你自己的健康更重要。

第二，不管是居家或外出，都要保持健康习惯，坚持“三件套”，做到“五还要”，用良好的健康习惯为自己穿上一件无形的“防护服”。

第三，一定要外出，尤其是乘坐高铁、飞机等公共交通工具时，一定要全程规范戴好口罩，注意保持手卫生，千万不要用脏手触摸眼口鼻；尽量不要吃东西，如要进食或喝水，注意与相邻乘客错开时间。

第四，如果外出聚会或到亲友家中，记住第一件事是洗手。疫情期间，建议用其他问候方式代替握手，尽量控制聚会人数，缩短时间。

第五，在公共场所要保持社交距离，遵守各类场所的防疫规定，配合测体温、出示健康码等要求。

每个人做好个人防护，就是在贡献一份战疫力

坚持个人防护有多重要？复旦大学上海医学院副院长吴凡特别提醒，由近期的本土疫情分析发现，感染新冠病毒的患者，基本上都没有做好个人防护。

要提醒市民的是，戴口罩是防护的重中之重。平时要随身携带口罩，适时佩戴。乘坐公共交通工具、进入人员较为密集或通风不良的场所、到医院就诊以及出现呼吸道症状时，自觉佩戴口罩。不同人群应结合实际情况选择合适的口罩类型，并正确佩戴，戴口罩前、摘口罩后，均应做好手卫生。

“除了戴口罩以外，洗手很重要，请大家牢记：回家后第一件事就是洗手，用肥皂、流水洗手20秒以上。”吴凡还特别提醒大众，要树立“自己是健康第一责任人”的意识，做好自我健康管理，一旦有症状，要及时就诊，早诊断、早治疗、早康复，利己利人利社会。

扎牢大众防护网“一个不漏”，坚持防护不可松懈

大众防护，需要“赋能”每一个人掌握正确的防护姿势。

上海市健康促进中心最新发布的“新春防疫专刊”包含冬春季个人防护提示、来沪返沪人员防控措施、冬春季爱国卫生运动等重点内容，尤其关注环卫作业工人、建筑工人、农贸市场从业人员等三类人群，聚焦机场、火车站、长途客运站、地铁等四大交通枢纽窗口，将覆盖交通口岸、办公楼宇、农贸市场、建筑工地、沿街商户、居民小区、环卫设施等七类重点场所。

即日起，爱卫、城管、住建、交通等将合力推进科普宣传深入覆盖全市16个区、215个街镇、6077个村居，把这份专刊送至5000余个建筑工地、5000余个物业管理企业、8万余名环卫作业工人、25万余个沿街商户，以及全市所有居村委的楼组长、健康自我管理小组等，让市民群众与各行各业人员随时取阅，及时掌握冬春季防疫知识与技能，扎牢大众防护网“一个不漏”。

人群、场景不同，防疫侧重确有不同。根据市健促中心的春运健康防护提醒：疫情期间“人在旅途”，出行前要合理规划。比如，返乡人员需持7天内有效新冠病毒核酸检测阴性结果返乡，返乡后也要注意不聚集；购票时应避免拥挤，旅途中要做好科学防护；口罩使用时间过长（连续佩戴超过12-25小时）要注意及时更换；注意保留飞机、火车等公共交通工具的班次、时间和座位号等，一旦出现相关情况可及时追溯。

在家欢度寒假的学生朋友在牢记“三件套”“五还要”的同时，也得注意健康护眼、科学饮食、坚持锻炼“不堆肥”。