有人说，冬天洗澡靠毅力，穿衣靠耐力，起床靠爆发力。

的确，天气一冷，不少人都有赖床的习惯，对温暖的被窝依依不舍。有一项研究表明，冬天起床“磨蹭”一点，对身体有好处。一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。早上醒过来，赖床5分钟，可以让处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”。

医生建议，起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。在这“221”的时间里，可以让血管和心脏得到缓冲，还可以增强四肢的灵活性。

这可真是给赖床找到了一个合适的理由，明天开始，每天赖床5分钟。

看看新闻Knews记者：朱佳伟 审核：王燕 实习生：李挽澜 来源：江苏疾控