眼下，秋季高考正在全国各地举行，每到这个时候，“考试焦虑”的话题总是受到关注。

专家表示，考生如果出现失眠、胃肠功能紊乱、心悸、注意力难以集中等症状，就属于过度紧张，可以通过运动、听音乐等转移注意力。

浙江大学附属精神卫生中心青少年心理专家王奕权说：“听听音乐或者做些运动 让自己的情绪释放掉就可以了。”

国家二级心理咨询师李祖枢说：“我们第一个可以做一个深呼吸，快速深呼吸，然后就伸一个懒腰，另外一个可以选一些比较愉快轻松的音乐来听一下。”

除此之外，还可以通过冥想的方式进行自我调节。