“白者露之色，而气始寒也”——《月令七十二候集解》

进入白露节气，昼夜温差越来越大，飒飒秋风不期而至，此时养生，尤其要注重保暖和润燥。

传统养生讲究“春捂秋冻”，但老弱者和身体虚寒的人群，还是要注意保暖。白露以后不适宜再穿凉鞋，而且要穿上袜子，以免寒从足来，导致经络不通、血液循环不畅，从而引发疾病。晚上，最好坚持用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40℃为宜，泡到身体微微出汗最好。泡脚后，脚心相对，按摩小腿肌肉，能连通肾经，促进全身气血的运行。

白露时节，容易出现口干、唇干、大便干结、皮肤干裂等秋燥的症状，这主要是“燥性干涸”引起的。饮食上，少吃辣椒等燥热的食物，要多吃梨、银耳、萝卜、豆制品等。如果症状严重，还可以在医生指导下选用西洋参、杏仁、川贝等宣肺化痰、滋阴益气的中药来调理。此外，白露时节的茶叶，既不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味，常饮白露茶，也能去秋燥。