“全体练瑜伽的，到村委来。”每天清晨6点半，阳光初照在华北平原上，玉狗梁村的村头大喇叭就会准时响起。这个位于河北省张家口市张北县的普通村落，常住人口平均年龄近70岁。然而，就是这样一个高度老龄化的村庄，几乎家家户户都有人在练习瑜伽。扎头巾、穿花袄的农民，是如何与瑜伽这样一个都市白领热衷的健身项目联系在一起的呢？

作为一名练习了五年瑜伽的资深爱好者，这样的村子，我是一定要来拜访一下的。村里的大爷大妈们告诉我，他们也已经练了五年了。看到大家练习年资相仿，把瑜伽带进村子的村第一书记卢文震提议，让我和大爷大妈们在村头的小树林里摆上瑜伽垫，比试比试。

三个回合后，我承认我输得非常惨烈。弯腰抱脚这样的动作，我确实天生柔韧性差，做得不好；但像倒立这种对核心力量肌群要求极高的动作，大爷大妈们却是一秒到位。75岁的张应花大妈告诉我，他们的锻炼是每天上午两小时，下午两小时。如此坚持下来的五年，和我这三天打鱼两天晒网的练习比，我确实是输得心服口服。

虽然我输得很彻底，但这也证明了大爷大妈们长期锻炼的成果。他们没有高级的瑜伽教室，也没有专业的健身装备，却能完成各种高难度的瑜伽动作。而这，都是来自村第一书记卢文震的创意。2016年，卢文震作为村第一书记履职玉狗梁村。他至今还记得刚来的时候，看到村里的景象后产生的绝望心情：“报名扶贫工作组以后，我来到这一看，立刻就后悔了。因为真的是连一亩水浇地都没有，村里还全都是老人，连育龄妇女和孩子都没有，年轻的都外出打工去了，贫困人口有60%以上的都是因病致贫。”

为了帮助村民们尽早脱贫，他前前后后想了很多办法。做手工，妇女们身体不好坐不住。引进养殖项目，村民们身体不好无法完成大规模的养殖任务。所有的困难都来源于一个“病”字。老乡们年纪大、体质差，在别处效果显著的脱贫项目，到了这里却都“水土不服”。怎么才能给玉狗梁村“量身定制”一个合适的脱贫项目呢？为此，卢文震挨家挨户拜访，坐在老乡家的炕上一聊就是一两个钟头。“一上炕就得盘腿坐着，但是我当时我膝盖不好不想上炕，可是如果不上炕，老百姓觉得你跟他特别生分，工作就不好开展了。”然而，上炕之后的卢文震也并不自在，总是动来动去。“就在这个尴尬的瞬间，我就无意中看到人家一家子就那么盘着腿坐着，稳稳当当的，腿盘得很平，一下子让我想起了城市里的瑜伽。”

把双脚放在对侧大腿上，这个动作在瑜伽运动里被称为“盘莲花”，对初学者来说非常困难。但是对长期盘坐在炕上的乡亲们而言，这却不是什么难事。卢文震一通走访下来发现，村里当时年纪最大的90岁张荣花老人都会做这个“盘莲花”。这个细节给了卢文震灵感：能不能通过练习瑜伽改善村民们的体质，然后由此衍生出一个“前无古人”的脱贫项目呢？

新鲜事物的推广总是不那么容易。村民们听了卢文震的倡议，纷纷表示没有听说过瑜伽，更别提会相信这个东西可以帮助大家锻炼身体。尽管老乡们大多持观望态度，但卢文震心里已经有了详细的计划。他决定挨家挨户地去做思想工作。“为了吸引大家，我给大家买了几十副手套，又买了一百个瑜伽垫，都是我自己花钱，谁来我就免费发一个。”

改变在悄然发生，渐渐地，村民之间都在传“新来的卢书记要教我们瑜伽”。当卢文震再去走访村民时，村民们会主动问“你看看我这个动作算不算瑜伽”。卢文震感受到自己终于赢得了村民们的理解。从那之后，每天早上6点半，下午5点，他都会召集村民们在村委会门前的小操场上练习瑜伽，一天四小时。

其实，卢文震自己也没有瑜伽基础。为了能“跑”在村民们的前面，每天晚上，他都会把自己关在房间里“加班”学习。为了方便村民们理解，他把“武士坐”体式改名为“奶奶坐”，“犁式”动作改名为“倒挂金钩”，“树式”改成了“金鸡独立”。卢文震重新命名了这些难懂的瑜伽体式，村民们学起来也更容易，逐渐都喜欢上了这种慢节奏的养生运动。

自从开始练瑜伽之后，玉狗梁村的老人们不再窝在炕上玩纸牌。大家都意识到，健康是脱贫的第一步。随着瑜伽运动风靡全村，2017年，国家体育总局授予玉狗梁村“中国瑜伽第一村”的称号。卢文震欣慰地告诉我：“我们跟乡卫生院的院长交流过，他说全乡23个村子到乡卫生院看病的人，现在属玉狗梁最少。”

北方的春耕即将开始，80岁的张桂莲奶奶拿上农具准备下地干活。我和张奶奶一起下地翻土，动作没有她熟练不说，力气也比不上。不少村民都告诉我，练瑜伽五年来，他们几乎连感冒都没有得过。

两面井乡的玉狗梁村，人人都会练瑜伽，身体也好。这个消息很快就在附近的村子传开了。不少邻县的村支书也带着村里的妇女们来玉狗梁村学习。2018年8月，卢文震在村里举办了首届农民瑜伽运动会，召集了十里八乡的143位村民参赛。瑜伽运动会的成功举办让卢文震意识到，“中国第一瑜伽村”的称号已经成为了玉狗梁村的一张“金名片”。如何让这张“金名片”发挥出更大的作用呢？一位回村探亲的年轻人给了卢文震灵感。这位年轻人看到自己的奶奶成了“瑜伽高手”，马上就申请了一个短视频账号。“第一条就点进来3万多网友，从零粉丝一下就涨了好几千，最多的时候点击量就这个四五百万。”借着数以百万计的流量，奶奶的线上瑜伽课也受到了网友们的追捧。19元一节的瑜伽视频课，一个月就卖出500多节。

瑜伽和直播改变了村子贫困的命运，玉狗梁也成为了远近闻名的“网红村”。老年人练瑜伽已经为村里脱贫打开了思路，如何通过瑜伽这张名片吸引产业进驻，引导年轻人返乡创业，成了卢文震思考的新问题。2018年，卢文震了解到藜麦在健身圈非常流行，因此他带领村民引种了150多亩藜麦。在81岁农民王占山大爷的日记里，我们看到了他第一年种植藜麦丰收之后的喜悦心情。“藜麦352斤，每斤出麦0.7斤，共计246.4斤，每斤15元，一共3696元。每亩地再补贴200元，共计7410元。这可真是钱够花、觉够睡，山药萝卜够猪喂，过着天堂般的生活。”

为了打开销路，提高藜麦产业的附加值，卢文震还打算在今年为村里引进一条藜麦深加工流水线。今年秋天，丰收的藜麦将被做成茶饮和营养代餐销往各地。最让卢文震高兴的是，瑜伽村的名号打响以后，在外打工的年轻人也开始返乡工作了。我们在村里采访时，玉狗梁村的两委换届工作刚刚结束，新当选的支书和妇女主任都是原先在外打工的年轻人。新任村支书张鹏程上任的第一个星期，就自掏腰包买了一辆挖掘机，带领村民们掘土种树，将村容村貌修整一新。另一边，卢文震已经邀请了运营民宿的公司，到村里考察投资环境。

增强体质、打响名气、创业增收，玉狗梁村通过瑜伽，实现了脱贫路上的“三级跳”。风靡都市的瑜伽运动重新点燃了村民们的生活热情。在老人们真挚朴素的笑容里，我们感受到了村民们对美好生活的向往，也看到了中国广大农村地区未来的希望。

（看看新闻Knews记者：王抒灵 李响 编辑：小真）