倏忽温风至，因循小暑来。

小暑节气，正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。此时，调理养生，重在消暑宁心，祛湿健脾。这里，给大家介绍三花、三瓜和三果，分别能起到消暑、祛湿和补水的作用。

“三花”，指的是金银花、菊花和百合花。金银花，能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目的功效；百合，能养阴润肺、清心安神。这三种花，都适合冲泡成茶，是消暑佳品。

“三瓜”，是指苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”的说法。苦瓜具有清热解暑、益气解乏、益肾利尿的功效；丝瓜，能帮助祛风化痰、凉血解毒；而冬瓜也有助于除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。这三种瓜都含有丰富的维生素和人体所需的微量元素，能够调节代谢平衡，属于利湿佳品。

“三果”指的是什么呢？分别是山竹、杨桃和桃子。山竹，有降燥、清凉解热的作用，还可以增强免疫力。杨桃，含水量很高，超过了90%，有清热、生津、利水、解毒的功效。桃子，有助于生津解渴、润肠通便，而且富含多种维生素和无机盐，可以补充随着出汗流失掉的体液。