最近，有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了一把，病人说自己记不住保健操的顺序，问医生怎么办好呢？医生沉思了许久，告诉这个病人用头在天空写一个字就行。究竟是什么字？

这位网友在微博上写到，医生说“难受的时候，就用头在天空写一个“粪”字。”这个方法挺新奇，到底管不管用呢？

记者来到树兰医院骨科门诊找医生辨别真假。诊室里，每天来咨询颈椎问题的市民还真不少。长期伏案工作，看 书、玩手机，绝大部分患者都是由于长年累月的不规范姿势，变成了低头一族，而且已经呈现出越来越年轻化的趋势。骨科医生郭子仪告诉记者，网上流传的懒人颈椎操，对于一部分颈椎 不适的患者来说，确实能起到舒缓作用。

骨科副主任医师郭子仪说，“这些动作如果市民朋友适合练的话，是有助于舒缓肌肉紧张的，“点”“横” 两“竖”，都是一些屈伸的活动，以后伸为主，屈躯少一点，契合了我们颈部需要活动的一些动作。”

这招简单的舒缓运动，相比于疲劳后盲目地转脖子要规范许多。不过这套动作，却 不是人人都适合做的，对于一些颈椎病较严重的患者，例如脊髓型颈椎病的中老年人、高血 压病人、颈部转动时疼痛比较厉害的人群，一定要在医生的建议下再做。而“粪”字只是比 较容易记住，其实像“大”、像“米”这些简单的字，也是可以的。

尤其要注意的是，写字的过程要非常的缓慢柔和；如果出现头昏、恶心的感觉，必须停止运动。当然， 这只能起到舒缓的作用，并不能用于治疗颈椎病。要想预防，还要从改变日常习惯做起。

（视频来源：杭州综合 编辑：沈姝艳）